챌린저스: 의지박약을 위한 습관 형성 앱

챌린저스는 목표로 하는 습관을 만들도록 도움을 주는 앱이다.

구글 플레이스토어와 애플 앱스토어 모두에서 다운로드 받을 수 있다.

https://chlngers.com/

대한민국 1등 건강습관 앱, 챌린저스

나는 이 앱을 사용해서 다음과 같은 습관을 유지하고 있다.

 

• 아침 7시에 일어나서 산책 1시간하기
• 하루에 1만보 이상 걷기
• 블로그 글 작성

 

습관을 형성하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법은 보상과 패널티를 사용하는 것이다.

챌린저스 앱을 이용하면 원하는 습관(예: 아침 6시에 일어나기)을 설정하고 참가비(1-20만원)를 지불하여 참가할 수 있다.

참가비는 해당 습관을 100% 달성하면 보너스가 추가된 금액으로 환급되며, 85% 이상은 유지되고 85% 미만일 경우 참가비가 감소되는 방식으로 활용된다.

 

어떤 습관을 유지하기 어려운 경우 참가비를 높게 설정하면 자동으로 습관을 유지할 수 있다!(진정한 금융치료가 아닐 수 없다)

물론 보상과 벌이 없어도 습관을 유지하는 사람들도 있지만, 개인적으로는 그렇게 될 가능성이 적다.

 

이 앱은 지인을 통해 알게되었는데, 꽤나 만족하면서 사용하고 있다.